Хотите повысить свою самооценку?
Хотите повысить свою уверенность в себе?
Свою решительность?
Хотите повысить свой иммунитет и забыть о простудах?
Тогда контрастный душ ждёт Вас!
Я только что принял контрастный душ и чувствую себя намного круче в буквальном смысле этого слова.
Сейчас Вы узнаете как Вы можете стать круче и как правильно принимать контрастный душ.
Что такое контрастный душ:
Вы принимаете душ как обычно, моетесь, а потом включаете горячую чуть ли не обжигающую воду, обливаетесь нею. Потом включаете ледяную воду и делаете то же самое. И так 3 раза.
Что просиходит в организме при этом на физическом уровне.
Когда вы обливаетесь горячей водой ваши сосуды расширяются, кровь поступает практически во все уголки вашего тела, снижается артериальное давление, вы расслабляетесь.
После этого вы включаете ледяную воду.
Организм получает «шок»: сосуды сужаются, поднимается давление, учащается сердцебиение. Засчёт шока активируется иммуная система, что закаляет вас от простудных заболеваний.
Резко сжимаются поры тем самым выдавливая скопившуюся в них грязь.
Организм быстрее освобождается от шлаков засчёт более лучшего кровоснабжения органов и тканей.
Повышается эластичность сосудов, а значит и стойкость к сердечнососудистым заболеваниям.
Что происходит на духовном уровне:
Вот вы обились горячей водой, стоите и собираетесь облиться ледяной и тут ваш мозг начинает автоматически искать левые отговорки чтобы не обливаться ледяной водой.
Отговорки типа: «ах, в следующий раз сделаю, точно сделаю! Сейчас не охото как-то»,
«А вдруг сердце прихватит»,
«а вдруг это опасно»,
«а вдруг судороги сведут, упаду в душе и никто мне не поможет»,
«а вдруг заболею простудой»
«а вдруг, вдруг ...»
Теперь вспомните какую-нибудь вашу победу, к примеру в спорте. Как повышалась в тот момент ваша самооценка?
То же самое и здесь, тупо обливаетесь ледяной водой с криками, воплями, может быть даже матами и вы «победили себя» - поднялась самооценка.
Повысилась ваша решительность так как вы всё таки решились это сделать. Это точно такая же решительность как и во всех других ситуациях в жизни.
Характер становится крепче.
Как правильно принимать контрастный душ
Сначала моетесь как обычно.
Потом обливаетесь настолько горячей водой насколько это возможно, но так чтобы не ошпариться.
Примерно 30 секунд
Включаете ледяную воду, не холодную, а самую ледяную какая только есть.
Потому что вам нужен шок. Если будет просто холодная вода или прохладная, ваша имунная система не активируется и вот тогда вы можете простудиться.
Вы можете облить сначала конечности а затем всё тело.
Также примерно 30 секунд
Затем снова включаем горячую, 30 сек. Кайфуем после ледяной воды.
Опять ледяную, в этот раз она покажется уже не такой ужасной. Повторяем.
И снова горячую, и снова холодную. Всё.
Теперь вы бодры, полны сил и энергии.
Ещё раз:
1.Тёплпая
2. Горячая (30 сек.)
3. Ледяная(30 сек.)
4. Горячая (30 сек.)
5. Ледяная(30 сек.)
6. Горячая (30 сек.)
7. Ледяная(30 сек.)
P.S.
Советую не принимать контрастный душ, если вы не выспались, иначе головая будет будто железная, по крайней мере у меня так было.
После занятий спорта также не рекомендуется принимать контр. Душ, потому что тело после спорта должно расслабиться.
Теперь вы наверно уже собрались пойти в душ...
Отпишитесь в комментариях о своих ощущениях;)
